რა რაოდენობის შაქარი უნდა მივიღოთ, რომ ზედმეტი არ მოგვივიდეს?

შაქრის მოხმარების შეზღუდვისკენ ექიმები ხშირად მოგვიწოდებენ. თუმცა, ეს ცნება ზოგადი რეკომენდაციაა და კონკრეტულ დოზებს არ გვიწესებს. მსოფლიო ჯანდაცვის ორგანიზაციამ გადაწყვიტა მეტი სიცხადე შეიტანოს შაქრის შეზღუდვის კამპანიაში. ორგანიზაციის ექსპერტები აცხადებენ, რომ ამ პროდუქტზე აბსოლუტური უარის თქმა არ შეიძლება, მეტიც - შაქარი მცირე რაოდენობით მაინც უნდა იყოს ჩვენს ყოველდღიურ რაციონში.

image

-

-

"ნორმალური წონის ზრდასრულმა ადამიანმა, შაქრიანი დიაბეტის, კარიესის და სიმსუქნის საფრთხე რომ არ დაემუქროს, ყოველდღიურად 6 ჩაის კოვზი უნდა შაქარი უნდა მიიღოს" - ასეთია ორგანიზაციის ექსპერტების დასკვნა, რომელიც ბავშვებისა და მოზრდილებისთვის დამტკიცებულ ახალ რეკომენდაციებში შევიდა.

-

სპეციალისტების განმარტებით, შაქრის ეს რაოდენობა ყოველდღიურად მიღებული კალორაჟის დაახლოებით, 5%-ს შეადგენს.

-

სა­ყუ­რა­დღე­ბოა ისიც, რომ ახა­ლი ნორ­მა გა­ნა­ხევ­რე­ბუ­ლია იმას­თან შე­და­რე­ბით, რა­საც ორ­გა­ნი­ზა­ცია 2002 წელს გვირ­ჩევ­და.

-

შე­მო­თა­ვა­ზე­ბულ ნორ­მა­ში იგუ­ლის­ხმე­ბა რო­გორც მო­ნო­სა­ქა­რი­დე­ბი (გლუ­კო­ზა, ფრუქ­ტო­ზა), ასე­ვე დი­სა­ქა­რი­დე­ბი (ჩვე­უ­ლებ­რი­ვი სუფ­რის რა­ფი­ნი­რე­ბუ­ლი შა­ქა­რი). დაკ­ვნის ავ­ტო­რე­ბი თქმით, ხალ­ხს ავი­წყე­ბა, რომ შა­ქარს იმ პრო­დუქ­ტე­ბის­დნაც იღე­ბენ, რომ­ლებ­საც ტკი­ლი გემო სა­ერ­თოდ არა აქვს. მა­გა­ლი­თად შა­ქა­რი შე­დის ბევრ გა­და­მუ­შა­ვე­ბულ პრო­დუქ­ტში, სას­მე­ლებ­სა და სო­უ­სებ­ში, კეტ­ჩუპ­ში (1 კოვ­ზი კეტ­ჩუ­პი 4 გრ. შა­ქარს შე­ი­ცავს).








------------------------------------------------------------------

საინტერესო და მნიშვნელოვანი სამედიცინო რჩევები

------------------------------------------------------------------

>>>''ყველა სახის სამედიცინო რჩევები''<<<

------------------------------------------------------------------

რატომ არ შეიძლება წყლის მეორედ ადუღება?

------------------------------------------------------------------

როგორ ავიმაღლოთ ჰემოგლობინი?

------------------------------------------------------------------

როდის უნდა დავლიოთ წყალი(დილით, შუადღეს, საღამოს, ჭამამდე, ჭამის პერიოდში თუ ჭამის შემდეგ)?

------------------------------------------------------------------

ხალხური მედიცინა ჰიპერტენზიის(მაღალი არტერიული წნევის) წინააღმდეგ

------------------------------------------------------------------

>>>რატომ მოხვდა საქართველოში პოპულარული ყავის ბრენდი სიცოცხლისთვის საშიშ პროდუქტთა სიაში?


>>> რატომ არ უნდა მივიღოთ ფანტა, კექსი, ერთჯერადი სუპები, ნაყიდი ვაშლი... რას ვჭამთ?


>>> 10 საკვები პროდუქტი, რომელიც კიბოს განვითარებისგან დაგვიცავს!


>>> კვლევებმა აჩვენა, რომ ადამიანები, რომლებსაც დღეში 8 საათზე მეტი სძინავთ, ინსულტისა და სიკვდილის რისკს 41%-მდე ზრდიან

>>> კიბოს სამკურნალო მცენარე, რომელიც ფარმაცევტების მიერ იბლოკება !

>>> თეთრი, შავი თუ რძიანი შოკოლადი - შოკოლადის გასაოცარი თვისებები - ნუ იტყვით უარს მასზე

>>> ლიმონის გაყინვით შეგეძლებათ დაემშვიდობოთ კიბოს, დიაბეტსა და სიმსუქნეს

>>> ხალხური მედიცინა: ბროწეულის "ქერქის" ჩაი, რომელიც უამრავ დაავადებას კურნავს

13-03-2019 8:03
წყარო: intermedia.ge